O verão é uma das épocas mais aguardadas do ano. Os dias mais longos, as
temperaturas elevadas e as férias convidam a mais atividades ao ar livre, momentos de
lazer e contacto com a natureza. No entanto, esta estação também exige alguns
cuidados especiais para garantir que aproveita o melhor do verão com saúde, segurança
e conforto.
A Unifarma partilha dicas essenciais para preparar o teu corpo e a tua rotina para
os meses mais quentes.
1. Reforça a Hidratação
Com o aumento das temperaturas, o organismo perde mais líquidos através da
transpiração. A desidratação pode causar fadiga, dores de cabeça, tonturas e
diminuição da concentração.
Como manter uma hidratação adequada:
• Bebe água regularmente ao longo do dia, mesmo sem sentir sede.
• Consome frutas ricas em água, como melancia, melão, ananás e laranja.
• Evita o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e açucaradas.
• Leva sempre uma garrafa de água contigo quando saíres de casa.
2. Proteje a Tua Pele dos Raios UV
A exposição solar sem proteção adequada pode provocar queimaduras,
envelhecimento precoce da pele e aumentar o risco de doenças cutâneas.
Recomendações importantes:
• Utiliza protetor solar com fator de proteção adequado ao teu tipo de pele.
• Aplica o protetor 20 a 30 minutos antes da exposição solar.
• Reaplica a cada duas horas ou após banhos e transpiração intensa.
• Evita a exposição direta ao sol entre as 11h e as 17h.
• Usa chapéu, óculos de sol e roupa leve sempre que possível.
3. Prepara um Kit de Verão
Ter alguns produtos essenciais à mão pode fazer toda a diferença durante as
férias ou escapadinhas de fim de semana.
Itens que não podem faltar:
• Protetor solar facial e corporal
• Pós-solar hidratante
• Repelente de insetos
• Solução para picadas
• Pensos rápidos e material básico de primeiros socorros
• Medicamentos habituais
• Gel desinfetante para as mãos
COMPRAR
COMPRAR4. Cuida da Alimentação
No verão, o organismo beneficia de refeições mais leves e frescas.
Algumas sugestões:
• Aumenta o consumo de frutas e vegetais.
• Prefere refeições leves e equilibradas.
• Evita alimentos muito gordurosos em dias de calor intenso.
• Armazena corretamente os alimentos para prevenir intoxicações alimentares.
Uma alimentação equilibrada ajuda a manter os níveis de energia e contribui para
uma melhor adaptação às temperaturas elevadas.
5. Atenção aos Grupos Mais Vulneráveis
Crianças, idosos e pessoas com doenças crónicas necessitam de cuidados
redobrados durante o verão.
Medidas preventivas:
• Garantir uma hidratação frequente
• Evitar exposição prolongada ao calor.
• Manter os espaços bem ventilados.
• Estar atento a sinais de desidratação ou insolação.
6. Não Esqueças os Cuidados com os Pés
Sandálias, caminhadas e maior exposição dos pés exigem atenção especial.
Para manter os pés saudáveis:
• Hidrata regularmente a pele.
• Utiliza calçado confortável e adequado.
• Se frequentares piscinas ou balneários, usa chinelos para prevenir infeções
fúngicas.
• Mantém uma boa higiene diária.
COMPRAR7. Mantém a Tua Farmácia de Viagem Atualizada
Antes de ires de férias, confirma que tens contigo todos os medicamentos de uso
regular e os produtos necessários para situações imprevistas.
É aconselhável verificar:
• Datas de validade dos medicamentos.
• Quantidades suficientes para toda a viagem.
• Condições adequadas de transporte e armazenamento.
Aproveita o Verão com Segurança
Com algumas medidas simples de prevenção, é possível desfrutar plenamente
dos dias de sol, das férias e das atividades ao ar livre. A preparação adequada ajuda a
proteger a tua saúde e a da tua família, permitindo viver o verão com mais tranquilidade.
Na Unifarma, encontras uma seleção de produtos para hidratação, proteção
solar, cuidados de viagem e bem-estar diário, para que estejas preparado para
aproveitar esta estação ao máximo.
Desejamos um verão saudável, seguro e cheio de bons momentos!
