O regresso à rotina pode ser um verdadeiro desafio. Depois de semanas com horários mais descontraídos, noites diferentes e dias passados entre férias, praia e descanso, voltar ao trabalho, às aulas, ao exercício e às responsabilidades do dia-a- dia pode deixar-te com a sensação de que a tua energia ficou algures pelo caminho.
Se sentes mais cansaço, dificuldade em concentrar-te ou simplesmente falta de vontade para retomar o ritmo habitual, está na altura de voltares a cuidar de ti.
Na Unifarma, encontras uma seleção de produtos pensados para
complementar uma rotina equilibrada e ajudar-te a preparar este regresso.
Porque é que o regresso à rotina pode deixar-te mais cansado?
O nosso organismo gosta de rotinas. Durante as férias, é natural alterarmos horários de sono, refeições e atividade física. Quando chega o momento de voltar ao ritmo habitual, o corpo pode precisar de algum tempo para se adaptar.
Além disso, dias mais exigentes, stress, poucas horas de sono, alimentação desequilibrada ou uma hidratação insuficiente podem contribuir para a sensação de cansaço.
Por isso, antes de procurares uma solução rápida, começa pelo essencial: sono, alimentação, hidratação e movimento.
1. Recupera uma rotina de sono
Dormir bem é uma das melhores formas de recuperares energia. Se durante as férias te deitavas e acordavas mais tarde, tenta antecipar gradualmente os horários alguns dias antes ou depois do regresso. Mantém, sempre que possível, horários semelhantes para deitar e levantar.
Também podes criar um pequeno ritual antes de dormir:
• Reduz a utilização de ecrãs antes de te deitares;
• Evita refeições muito pesadas à noite;
• Mantém o quarto confortável, silencioso e pouco iluminado;
• Reserva alguns minutos para relaxar;
Se, mesmo assim, tens dificuldade em adormecer, existem várias formulações na Unifarma destinadas a induzir o relaxamento e descanso.
COMPRAR2. Não te esqueças da hidratação
Quando a rotina acelera, é fácil passar várias horas sem beber água. Manter uma boa hidratação é importante para o normal funcionamento do organismo e deve fazer parte dos teus hábitos diários. Leva uma garrafa contigo para o trabalho, faculdade ou escola e vai bebendo água ao longo do dia. Nos dias em que praticas exercício ou transpiras mais, as necessidades podem ser diferentes.
3. E quando sentes que precisas de um apoio extra?
Em períodos de maior exigência física ou mental, algumas pessoas procuram suplementos de vitaminas e minerais para complementar a alimentação. Na Unifarma encontras uma seleção dedicada a energia e vitalidade.
COMPRAR4. Recupera também a concentração
Voltar ao trabalho ou aos estudos depois de uma pausa pode exigir algum tempo de adaptação. Em vez de tentares fazer tudo ao mesmo tempo, organiza o teu dia por prioridades. Faz pequenas pausas, reduz as distrações e estabelece objetivos realistas.
Se tens uma rotina mentalmente exigente, também podes encontrar na Unifarma opções direcionadas para desempenho cognitivo.
COMPRAR5. Mexe-te, mesmo quando não te apetece
Quando estás cansado, a tendência pode ser ficar parado. No entanto, o movimento regular faz parte de um estilo de vida saudável e pode ajudar-te a recuperar gradualmente o ritmo.
Não precisas de começar com treinos intensos. Uma caminhada de 20 a 30 minutos, subir escadas, andar de bicicleta ou simplesmente aumentar o movimento ao longo do dia já pode ser um bom ponto de partida. O mais importante é encontrares uma atividade que consigas manter.
Energia também é saber cuidar de ti. Voltar à rotina não significa voltar imediatamente ao ritmo máximo. Dá tempo ao teu corpo para se adaptar, recupera os horários, alimenta-te de forma equilibrada, mantém-te hidratado, dorme o suficiente e encontra espaço para te movimentares e descansares.
Na Unifarma, encontras uma seleção de suplementos de energia, vitaminas, minerais e produtos de bem-estar para complementar diferentes rotinas e necessidades.
O regresso começa melhor quando cuidas de ti. Recupera o ritmo. Recupera a energia. Volta à tua rotina ao teu ritmo.
